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　　有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分KU体育，瑜伽的含义：瑜伽的本意是结合，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽*法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯KU体育。*不停的超越自我，也让你充满自信。

　　能够有老师当面传授*，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是*开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。

　　练习需要空腹。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习*在地板上铺张瑜伽垫。*是穿着宽松，柔软的运动服，裤子*是束脚的，以便于练习倒立。

　　瑜伽的魔力就在于可以随时随地的的开展，在家里，你同样可以借助天花板、书本、椅子、枕头等家庭物品来练习辅助瑜伽，15-20分钟就能做到锻炼的效果。

　　靠墙坐立，腿部伸展，让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴天花板，你能体会到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌有酸痛感,手臂自然放松在肉体两侧。

　　单腿站立的功夫需求练习，可以一只手扶着墙，另一只手拉着毛巾或者绳子的两端KU体育，帮助你保持平衡。腿部尽量伸直，新会员腿部尽量抬高就好，避开韧带拉伤。

　　肉体穿过椅子的空隙，臀部枕着椅子，头部下面垫上枕头，如果觉得肉体拉力太大，可以把枕头垫高一些。